Infolinia 7 dni w tygodniu
Infolinia 7 dni w tygodniu
Darmowa wysyłka od 100 zł
Testuj do 30 dni
W trakcie snu organizm odpoczywa, mięśnie rozluźniają się, tętno zwalnia, temperatura ciała ulega zmniejszeniu. W rzeczywistości jednak nawet w trakcie snu nasz organizm nie przełącza się w „tryb oszczędzania energii”. Nasz mózg pracuje, komórki się regenerują. Co się dzieje podczas „nocnej zmiany”?
Za najbardziej wydajny uważany jest nocny sen w naturalnych warunkach, czyli w ciszy i w zupełnej ciemności. Podczas snu przechodzimy przez różne fazy, które powtarzają się kilkakrotnie w ciągu nocy.
Naukowcy udowodnili, że najprościej nam wstać, gdy obudzimy się między cyklami, podczas fazy REM. Aktywność mózgu jest wtedy bardzo wysoka, jesteśmy od razu przytomni. Wiedząc, że jeden cykl trwa ok. 90 minut, zaplanuj sobie sen tak, aby jego długość była wielokrotnością 90 minut.
sen do północy – uważany za najzdrowszy i najbardziej regenerujący. W tym czasie komórki organizmu naprawiają się. Organizm zaczyna działać wolniej, narządy spowalniają, by oddać swoją energię wątrobie, która pracuje dwa razy intensywniej, usuwając toksyny nagromadzone w ciągu dnia.
Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do wielu poważnych chorób, lecz o tym przeczytacie Państwo w następnym dziale.
PK