Światowy Dzień Snu

Na przestrzeni ostatnich lat, coraz bardziej doceniamy wagę zdrowego snu, który stanowi fundament naszego fizycznego i psychicznego samopoczucia. Światowy Dzień Snu, obchodzony 15 marca 2024 roku, podkreśla tezę, że sen jest nie tylko naszą codzienną potrzebą, ale też prawem każdego człowieka, bez względu na jego pochodzenie czy status społeczno-ekonomiczny.

Światowy Dzień Snu

Tegoroczne hasło, "Równość snu dla zdrowia na całym świecie", zwraca uwagę na globalne dysproporcje w dostępie do zdrowego snu, stanowiące źródło dodatkowych obciążeń i pogłębiające nierówności zdrowotne.

Działania promujące zdrowy sen są niezbędne, ponieważ sen ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia, równie ważne jak dieta czy aktywność fizyczna. Wsparcie dla pamięci, usuwanie zbędnych informacji z mózgu, wspieranie zdrowia układu odpornościowego – to tylko niektóre z korzyści, jakie niesie za sobą odpowiednia ilość i jakość snu. Z drugiej strony, niedobór snu wiąże się z wieloma chorobami, takimi jak otyłość, cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, a nawet zwiększone ryzyko demencji.

Najważniejsze przesłania Światowego Dnia Snu 2024

Światowy Dzień Snu w 2024 roku to doskonała okazja do podniesienia świadomości na temat znaczenia snu i dołączenia do globalnego ruchu na rzecz poprawy zdrowia snu.

Z tej okazji w piątek 15 marca o godzinie 18:00 na naszym profilu na Tik Toku, Facebooku i Instagramie zapraszamy na rozmowę z ekspertem, psycholog Wiktorią Jarzowy. Będzie to okazja do zadawania pytań dotyczących wpływu snu na zdrowie psychiczne i fizyczne. Porozmawiamy o negatywnych skutkach niewyspania, problemach ze snem i sposobach ich zaradzeniu. 

Zmiana nawyków przede wszystkim

Światowy Dzień Snu nie tylko promuje zdrowy sen, ale także zachęca do przemyślenia naszych nawyków i zmiany zachowań, które mogą negatywnie wpływać na nasz odpoczynek nocny.

Pamiętaj! Zły stan snu może mieć wiele znaczących skutków dla Twojego zdrowia:

• Zły sen ma związek z otyłością, cukrzycą, chorobą wieńcową i śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych,
• Może osłabić odpowiedź immunologiczną, powodując większą podatność na infekcje, które dodatkowo pogarszają jakość snu;
• Niektóre zaburzenia snu, takie jak obturacyjny bezdech senny i zaburzenia zachowania podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych, wiążą się z zaburzeniami funkcji poznawczych, demencją, ryzykiem drgawek i zwiększonym ryzykiem udaru;
• Zły sen może skutkować skróceniem czasu reakcji, zaburzeniami oceny i zaburzeniami funkcji poznawczych, podobnymi do zatrucia alkoholem;
• Senność może utrudniać bezpieczną jazdę nawet wtedy, gdy kierowca nie zasypia.

DOBRY sen to coś więcej

Zdrowy, DOBRY sen” to coś więcej niż tylko „wystarczająca ilość snu”. Istnieje sześć wymiarów, które wpływają na zdrowie snu, a w konsekwencji na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Przyjmując sześć wymiarów zdrowego snu:

• Czas trwania: ile spałeś w ciągu 24 godzin?
• Wydajność: jak dobrze zasypiasz i śpisz?
• Czas: kiedy śpisz?
• Regularność: czy masz stałe pory snu i budzenia się?
• Czujność: czy utrzymujesz dobrą koncentrację i uwagę w godzinach czuwania?
• Jakość: czy czujesz się usatysfakcjonowany swoim snem?

możemy zacząć pracę nad poprawą naszego snu i, co za tym idzie, naszego ogólnego stanu zdrowia.

Zobacz filmy na ten temat na naszym kanale na TikToku. 

Ważnym aspektem jest również zrozumienie, że różnice w zdrowiu snu nie są tylko problemem indywidualnym, ale także globalnym wyzwaniem zdrowotnym. Adresując te dysproporcje, możemy nie tylko poprawić jakość życia jednostek, ale także przyczynić się do budowania bardziej sprawiedliwego i zdrowego społeczeństwa.

Historia Światowego Dnia Snu

Światowy Dzień Snu po raz pierwszy obchodzony był 14 marca 2008 roku pod hasłem „Śpij dobrze, żyj w pełni przebudzony”. Coroczny dzień świadomości obchodzony jest w piątek przed wiosenną równonocą wiosenną.

Poprzednie slogany

• „Śpij dobrze, żyj w pełni przebudzony” – 14 marca 2008 r
• „Uwaga, jedź bezpiecznie” – 20 marca 2009 r
• „Śpij dobrze, bądź zdrowy” – 19 marca 2010 r
• „Śpij dobrze, rośnij zdrowo” – 18 marca 2011 r
• „Oddychaj swobodnie, śpij dobrze” – 16 marca 2012 r
• „Dobry sen, zdrowe starzenie się” – 15 marca 2013 r
• „Spokojny sen, łatwe oddychanie, zdrowe ciało” – 14 marca 2014 r
• „Kiedy sen jest zdrowy, obfituje zdrowie i szczęście” – 13 marca 2015 r
• „Dobry sen to osiągalne marzenie” – 18 marca 2016 r
• „Śpij spokojnie, pielęgnuj życie” – 17 marca 2017 r
• „Dołącz do świata snu, zachowaj rytm, aby cieszyć się życiem” – 16 marca 2018 r.
• „Zdrowy sen, zdrowe starzenie się” – 15 marca 2019 r
• „Lepszy sen, lepsze życie, lepsza planeta” – 13 marca 2020 r
• „Regularny sen, zdrowa przyszłość” – 19 marca 2021 r
• „Zdrowy sen, zdrowy umysł, szczęśliwy świat” – 18 marca 2022 r
• „Sen jest niezbędny dla zdrowia” – 17 marca 2023 r

Światowy Dzień Snu to przypomnienie, że zdrowy sen jest kluczem do zdrowego życia. Dołącz do nas w tej ważnej inicjatywie i świętuj zdrowy sen 15 marca 2024 roku! Razem możemy zbudować świadomość na temat znaczenia snu i przyczynić się do poprawy zdrowia snu na całym świecie.

#worldsleepday

/MG