Jak dobrać odpowiedni materac?

Dlaczego wybór materaca ma znaczenie dla zdrowia i komfortu snu?

Sen bywa niedocenianym sprzymierzeńcem zdrowia. Kiedy zamykamy oczy, organizm wcale nie przestaje pracować. W tym czasie komórki się regenerują, mięśnie rozluźniają, a mózg porządkuje wspomnienia i informacje z całego dnia. To odpoczynek w nocy decyduje o tym, czy rano wstaniemy pełni energii, czy wręcz odwrotnie. Jakość snu w dużej mierze zależy od podłoża, na którym śpimy. Materac nie jest więc jedynie kawałkiem pianki – to zasadniczy element nocnego wypoczynku.

Nowego materaca nie kupuje się co miesiąc czy rok. To najczęściej wybór na lata. Nie jest tylko częścią wystroju sypialni, lecz przede wszystkim inwestycją w zdrowie, codzienny komfort i jakość życia.

Jaki materac do sypialni? Na jakie parametry zwrócić uwagę?

Niekiedy przeglądanie ofert różnych produktów, których parametrów nie znamy zbyt dobrze, bywa przytłaczające. Podobnie jest w przypadku materacy. Nagle okazuje się, że nie istnieje jeden uniwersalny model pasujący wszystkim użytkownikom. Każdy typ ma inne parametry: rodzaj wypełnienia, rozmiary, materiał i wiele innych – można się czasami w tym pogubić! Należałoby zatem podejść do całej sytuacji ze spokojem, bez pośpiechu. Zanim zaczniemy przeglądać kolejne oferty, warto zatrzymać się i zadać sobie kilka podstawowych pytań.

Na początku liczą się rozmiar i przeznaczenie materaca. Jaki wybrać, jeśli śpimy sami? W takim przypadku możemy pozwolić sobie na węższy model, choć nawet wtedy większa przestrzeń często oznacza wyższy komfort. W przypadku par kwestia jest raczej oczywista: materac powinien być na tyle szeroki, aby każda osoba miała przestrzeń do swobodnego ruchu w nocy. Do tego dochodzi kwestia długości. Warto wspomnieć, że standardem jest materac o 20 cm dłuższy od wzrostu użytkownika, co pozwala na pełne wyprostowanie nóg i komfortowe ułożenie ciała. 

Kolejnym krokiem jest zwrócenie uwagi na warunki panujące w sypialni. W chłodnych, a zarazem słabo ogrzewanych pomieszczeniach lepiej sprawdzają się materace, które dobrze izolują ciepło. Z kolei w mocno nasłonecznionych miejscach odpowiednim wyborem będą modele gwarantujące przewiewność i dobrze odprowadzające wilgoć. Warto też pamiętać, że nie każdy materac będzie pasował do każdej ramy łóżka – szczególnie jeśli mówimy o stelażach regulowanych czy łóżkach kontynentalnych.

Jak dobrać materac do spania? Najpierw warto przetestować kilka egzemplarzy, położyć się na nich, choć na kilka minut. To materac powinien dostosować się do Twojego ciała i Twoich preferencji. Nie kupuj na siłę! Zwróć uwagę, że kręgosłup powinien być równomiernie podparty, barki i biodra nie mogą zapadać się zbyt mocno, a Twój oddech musi być swobodny.

Jaki materac do spania? Jaką twardość wybrać?

Jednym z najważniejszych kryteriów wyboru materaca jest dopasowanie jego twardości do wagi i budowy ciała użytkownika. Dlaczego to takie istotne? Ciało w trakcie snu potrzebuje równomiernego podparcia – zarówno w okolicach odcinka lędźwiowego, jak i w barkach czy biodrach. Jeśli materac jest zbyt miękki, cięższe partie ciała będą się zapadać, co spowoduje wygięcie kręgosłupa w nienaturalny sposób. Z kolei zbyt twardy materac nie pozwoli na odpowiednie ułożenie sylwetki, prowadząc do napięcia mięśni i częstych wybudzeń w nocy.

Na komfort snu wpływa również nasza postura. Osoby o większej masie ciała docenią twardsze materace, które zapobiegają zapadaniu się i zapewniają lepszą stabilność.

Zdrowy sen – jaki materac wybrać w przypadku problemów z kręgosłupem?

Problemy z kręgosłupem są dziś prawdziwą chorobą cywilizacyjną – wynikiem siedzącego trybu życia, efektem ciągłej pracy przy komputerze, a w niektórych sytuacjach reakcją na stres, który powoduje napinanie mięśni pleców. Właśnie dlatego materac nie jest tylko kwestią wygody, ale elementem działania profilaktycznego i wsparciem w leczeniu bólu.

Niektóre materace powstały z myślą o użytkownikach zmagających się z dolegliwościami kręgosłupa, a wśród nich są także osoby starsze. Takie produkty różnią się od standardowych modeli konstrukcją – mają kilka lub kilkanaście stref twardości, które dopasowują się do poszczególnych odcinków ciała. Podczas wybierania materaca warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów:

• twardość materaca – nie może być ani zbyt miękki, ani zbyt twardy; to ważne, aby zapewniał równomierne podparcie,
• strefy twardości – najlepiej sprawdzają się modele z kilkoma strefami, które dostosowują się do naturalnych krzywizn ciała,
• elastyczność punktowa – szczególnie istotna dla osób śpiących na boku, ponieważ pozwala biodrom i barkom zagłębić się bez ucisku,
• pokrowiec antyalergiczny i łatwy do prania – higiena ma ogromne znaczenie, zwłaszcza gdy problemy zdrowotne idą w parze z nadwrażliwością na kurz czy roztocza. 

Wypełnienie materaca – jakie wybrać?

Wnętrze materaca to chyba najważniejszy jego element. To przecież od rodzaju wypełnienia zależy wiele innych cech, na przykład przewiewność, elastyczność, trwałość. Różne konstrukcje oferują odmienne wrażenia, dlatego warto zrozumieć, czym się różnią i dla kogo będą najlepszym wyborem materaca. Jakie wybrać? Zastanówmy się nad doborem materaca ze względu na jego zawartość.

Materace piankowe

Najpopularniejsze są materace piankowe. Ich dużą zaletą jest zdolność dopasowywania się do sylwetki. Zwłaszcza modele wykonane z pianki termoelastycznej reagują na temperaturę ciała, delikatnie otulając i pomagając zredukować napięcie mięśni. Taki typ wypełnienia zapewnia wrażenie miękkości i komfortu. Trzeba jednak pamiętać, że tańsze wersje piankowe mogą szybciej się odkształcać i nie zawsze dobrze odprowadzają ciepło, co w gorących i mocno nasłonecznionych sypialniach może być uciążliwe.

Materace lateksowe 

W przypadku materacy lateksowych mamy wyjątkową, nieco większą niż w modelach piankowych, odporność na roztocza i pleśń. System kanalików wentylacyjnych zapewnia większą przewiewność. Lateks odznacza się trwałością i nie jest podatny na odkształcenia.

Materace sprężynowe 

Najbardziej tradycyjnym typem wypełnienia są sprężyny. Taka konstrukcja jest solidna i odporna na duże obciążenia, ale mniej elastyczna. Niekiedy bywa tak, że ruch jednej osoby łatwo przenosi się na drugą stronę łóżka, co utrudnia sen partnerowi czy partnerce. Dobrą alternatywą dla tradycyjnych modeli sprężynowych są zatem materace kieszeniowe, gdzie każda sprężyna działa niezależnie. Wówczas materac dopasowuje się do kształtu ciała, a druga osoba nie odczuwa naszego ruchu.

Można wyróżnić modele multipocketowe i micropocketowe. Są to warianty materacy kieszeniowych, które zawierają znacznie więcej sprężyn niż standardowe modele. Dzięki temu zapewniają niezwykle dokładne podparcie ciała i wysoki komfort nawet osobom o większej masie ciała czy parom.

Inne rodzaje materacy – jaki wybrać? 

Warto wspomnieć również o materacach termoplastycznych – mają w środku warstwę specjalnej pianki. Materiał wykonany z poliuretanu początkowo odniósł sukces w NASA. Wykorzystano go do tworzenia poduszek powietrznych w statkach kosmicznych. Obecnie pianka jest stosowana jako wypełnienie materacy. To doskonała propozycja dla osób zmagających się z napięciami mięśni, bólem stawów czy problemami
z kręgosłupem, ponieważ podłoże „zapamiętuje” kształt sylwetki i dopasowuje się do niego. 

Na osobną uwagę zasługują materace rozkładane, przydatne w małych mieszkaniach czy pokojach gościnnych. Choć nie zastąpią na co dzień pełnowartościowego modelu sypialnianego, potrafią zapewnić wygodne miejsce do spania w razie potrzeby. 

Ciekawą alternatywą są także materace z gryką, których wkład z łusek gryki działa antyalergicznie, zapewnia przewiewność i naturalnie masuje ciało. To rozwiązanie chętnie wybierane dla dzieci lub przez osoby szukające naturalnych i ekologicznych materacy.

Jaki materac wybrać do spania? 

Dobór materaca to decyzja, której nie warto podejmować w pośpiechu. To od tego akcesorium zależy, czy każda noc będzie dla nas czasem prawdziwego odpoczynku, czy źródłem dodatkowego zmęczenia. Wybierając materac, kierujemy się nie tylko wygodą, ale przede wszystkim troską
o zdrowie. Dopasujmy go do swej wagi i sylwetki, ewentualnych dolegliwości ze strony kręgosłupa, preferencji dotyczących twardości czy warunków panujących w sypialni.

Rozwiązań jest wiele, ale to do Ciebie należy ostateczna decyzja.

MGV